Émotionnel
La stabilité émotionnelle conditionne l'intention et la prise de décision.
Coaching escalade & préparation mentaleDépasse tes
limites,
performe.
Coaching escalade & préparation mentale escalade. Coaching et entraînement individualisé à distance ou en présentiel. Coachs diplômés d'État.
Présentation · 2 minPose-toi,
Pose-toi,
écoute-moi 2 minutes.
Antoine Mougel
MéthodeNe t'entraîne pas plus,
Ne t'entraîne pas plus,
Entraîne-toi mieux.
En escalade, la performance ne se gagne pas en accumulant des heures. Elle se gagne en travaillant le maillon limitant de ta chaîne, pas le muscle dominant.
01
Identifier le frein
Avant tout coaching, on fait le point sur où tu en es. On part de ton projet compétition, cotation, tests techniques. On identifie les axes d'entraînement.
Bilan complet de ton escalade02
Construire un plan qui tient
Le plan parfait, c'est pas celui sur le papier. C'est celui que tu tiens dans le temps. Adapté à ton niveau, tes contraintes et ta psychologie.
Coaching individualisé03
Ajuster en temps réel
En escalade, la progression n'est jamais linéaire. Fatigue, plateaux, pression : on ajuste avant que ça coince.
Un coach qui te suit en continu« Ta force maximale sur un mouvement dépend toujours du maillon le plus faible de ta chaîne. Pas du muscle que tu entraînes le plus. Mais de celui que tu négliges. »
— Antoine Mougel · Etienne Lerosier — Esprit Vertical
La différenceSans · avec.
Sans · avec.
Deux réalités.
Ce que tu vis aujourd'hui, et ce que tu peux viser quand chaque maillon est entraîné.
Ce que beaucoup vivent
Sans coach
- ✗Tu accumules des heures sans voir ta progression.
- ✗Tu travailles tes points forts, ton maillon faible reste là.
- ✗Tu es « fort sur la poutre » mais ça ne se transfère pas dans ton escalade.
- ✗Tu te blesses parce que tes charges ne sont pas adaptées.
- ✗Tu suis des programmes copiés-collés, jamais personnalisés.
Avec le coaching d'Esprit Vertical
- ✓Notre expertise en coaching au service de ton projet.
- ✓Chaque entraînement optimise ta progression.
- ✓Tu passes un cap dans ton escalade, pas juste en force.
- ✓Coaching individualisé.
- ✓Suivi régulier.
La performance,
c'est l'alignement.
Pourquoi un coaching avec Esprit Vertical est différent des autres ? On est convaincu qu'avant d'entraîner un grimpeur on entraîne d'abord un être humain. Ce n'est pas une machine. C'est un système où quatre piliers se parlent.
Antoine + Etienne
Entraîneurs · Préparateurs mentaux
Neurologique
Sous pression, la coordination est boostée ou se dégrade. Le système nerveux décide.
Stratégique
Avec un plan clair, l'instinct peut s'exprimer et faire la différence.
Biomécanique
La force doit se transférer. Sinon elle se disperse.
Ta tête,
ton premier obstacle.
Tu ne viens pas nous voir parce que tu es fragile. Tu viens parce que tu es exigeant et qu'il y a un truc qui te freine, cette petite voix dans ta tête. C'est le terrain de la préparation mentale en escalade.
Stress & émotions
Tu perds tes moyens quand ça compte vraiment, au-dessus du point, face à l'enjeu ou au regard des autres. Résultat : tes perfs ne reflètent pas le travail fourni à l'entraînement.
Potentiel inexploité
Tu sais que tu as le potentiel. Mais quand ça compte, quelque chose t'empêche de t'exprimer à 100 %.
Blocages durables
Tu te heurtes à une frontière invisible, sans comprendre ce qu'elle fait là. Aucune technique de respiration ne tient vraiment. T'as l'impression que c'est à chaque fois pareil et que ça ne changera jamais.
« En escalade, le mental c'est pas du bonus. Il peut t'empêcher de briller, ou accélérer ton potentiel. »
Outils concrets · pas de pommadeCoaching mental pour apprendre à
Coaching mental pour apprendre à
performer sous pression en escalade.
- Tu vas apprendre à performer sous pression, pas seulement à l'entraînement.
- Tu vas construire les conditions pour que ton niveau réel s'exprime le jour J, même au-dessus du point.
- Tu vas sortir de tes schémas répétitifs : croyances limitantes, auto-sabotage, stress, peur de l'échec, peur de la chute.
- On t'apprend une routine mentale fiable et reproductible : activation, focus, récupération. Soit tu gagnes soit tu apprends.
- Tu vas transformer la pression en levier, pas la supprimer. L'utiliser comme déclencheur.
Trois formules de coaching.
Une philosophie.
Entraîner l'athlète en entier. Que tu veuilles travailler ton escalade, ton mental, ou les deux, il y a une formule de coaching faite pour toi.
Escalade
Coaching et Entraînement
escalade.
On transforme ta force en avantage compétitif mesurable.
- Analyse de ta chaîne et de tes maillons limitants
- Programme ciblé : compétition, falaise, tests
- Renforcement spécifique qui se transfère dans ton escalade
- Planification adaptée à ton calendrier
- Suivi et ajustement en continu
Programme intégral
Climb
changer.
Le corps conditionne le mental. Le mental conditionne le corps.
- Vision globale : progrès physiques ↔ confiance
- Détection des blocages croisés mental ↔ physique
- Périodisation intégrée charges physiques + mentales
- Préparation complète : compétition, falaise, probatoire DE
- Le coaching escalade le plus complet, point.
Falaise et compétition
Préparation mentale escalade
mode champion.
Un coaching mental qui met ton système interne au cœur de ta prise de décision.
- Gérer la pression, la peur de l'échec, la peur de la chute
- Réguler tes émotions : chaque essai = un boost
- Engagement maximal à chaque essai / mouvement
- Construction d'une identité de champion
- Sortir de la stagnation, retrouver la confiance en soi
Ce qu'ils en disent.
Des athlètes qui sont passés de "je sais que j'ai un truc à débloquer" à "j'ai fait ce que je voulais, quand il fallait."
06— Sur le terrain avec
Questions fréquentes
Tu as des questions ?
Voici les réponses aux questions les plus fréquentes sur le coaching et la manière dont on travaille ensemble.
01
Je grimpe en salle, pas en compétition. Est-ce que la prépa physique est faite pour moi ?
+
Elle s'adresse à des grimpeurs qui ont un projet de performance clair compétition, falaise, probatoire DE. Ce n'est pas une condition de niveau, c'est une condition d'investissement. Si tu grimpes en salle mais que tu travailles sérieusement un projet, on peut travailler ensemble.
02
Je ne fais pas d'escalade. Peux-tu m'accompagner en préparation mentale ?
+
Oui, la préparation mentale s'applique à tout sport ou contexte de performance. On valide ensemble pendant l'échange initial que ça colle à ton projet.
03
Comment se déroule concrètement un coaching escalade ?
+
On commence par un bilan stratégique gratuit (30-45 min) pour comprendre où tu en es, ce que tu vises, ce qui bloque. Si on décide de travailler ensemble, on cale un cadre clair : objectifs, fréquence, format, points d'ajustement.
04
Quels sont tes tarifs ?
+
Chaque coaching est sur mesure : volume, durée, format. On en parle pendant le bilan stratégique gratuit. Tu repartiras avec un devis clair, sans engagement.
05
Présentiel ou distanciel ?
+
Les deux. Présentiel sur Chambéry et région Savoie / Mont-Blanc, distanciel partout ailleurs. Beaucoup de nos athlètes mixent.
06
J'ai déjà un entraîneur. Est-ce compatible avec un suivi en prépa mentale ?
+
Oui, et c'est même un cas fréquent. Nous travaillons en complément, pas en remplacement. On définit ensemble le périmètre.
07
Combien de temps avant une compétition faut-il commencer ?
+
Idéalement 8 à 16 semaines pour une vraie périodisation. Mais on peut faire du travail utile sur des fenêtres plus courtes, surtout sur le mental et la stratégie.
08
Je prépare un diplôme (BE Ski, Guide, probatoire DE…). Que peux-tu m'apporter ?
+
La prépa des tests techniques est un de nos terrains de prédilection : ciblage exact des exigences du jury, gestion de la pression du jour J, renforcement spécifique sans surcharge.
09
Par où commencer si je ne sais pas encore ce dont j'ai besoin ?
+
C'est exactement à ça que sert le bilan stratégique gratuit. Pas de formulaire interminable. On échange, on identifie ce qui bloque, et tu repars avec une vision claire, même si on ne travaille pas ensemble derrière.
Tu sais ce que tu veux,
parlons-en.
Si tu lis encore, c'est que tu te reconnais dans ce qu'on décrit. La prochaine étape est simple : pas de formulaire interminable, pas de promesse vague.
